皮肤被太阳晒黑了，很久了都还没有恢复，就想问一下这种情况吃什么东西可以美白皮肤，或者一些饮食的美白密方。
1、以下是我亲身体验的方法，很有效哦！
配方：菠菜 肉/鱼/鸡蛋 奇异果。
好处：菠菜含丰富的铁质，可改善因血液循环不良所引起的肤色黯沉。但铁质不易被吸收，动物性蛋白质和维生素C可增加铁质吸收率。所以，菠菜应该和肉、鱼或鸡蛋同吃，并搭配奇异果作为饭后水果。
P.S 真的有效哦，只要你坚持，相信你会成功的！
2、建议多吃点卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。还有猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。同时别忘了牛奶和鸡蛋，它们含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
我小时候就是天天一杯牛奶，虽然没有白的那么耀眼，但是比以前是2个档次了。对了加个豆浆，由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素，看报纸上说豆浆相对牛奶更容易被女性吸收；同时要少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消
还有自己DIY的牛奶美白面膜，牛奶 面粉 蜂蜜，这是我用下来效果最直接的，坚持使用效果特别棒。
