网友告诉你怎样才能把皮肤变白

　　总结网友们一些能把皮肤变白方法。

　　1、晚上按时睡觉，并且使自己处于完全黑暗的状态下睡觉。11点前按时睡觉并且在全黑的状态下是褪黑激素产生的最好环境，也是美白的最有效的方法。如果不是在全黑的状态下睡觉使身体不能完全放松，不仅不能够变白还对身体有伤害，身体里的其他激素会沉积过多。

　　2、多吃可以变白的食物：薏米，醋，柠檬，猕猴桃，柚子、酸奶，牛奶，辣椒，西红柿、白菜、洋葱、胡萝卜、玉米、草莓、柠檬。

　　白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、西红柿等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品（柠檬汁和肉才是美容佳品），西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。每天多喝水，可以帮助身体的新陈代谢。

　　3、少吃容易产生黑色素食物。白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、柑橘、芒果。芹菜属于光敏植物，对于光有比较强的反应。

　　4、简易的美白面膜。黄瓜 牛奶。

　　5、良好的饮食习惯。不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，具有生命的东西。饮食的均衡使身体的代谢正常，可以让身体恢复往日的白皙。