▌平卧位做腹肌运动
脐上练习：固定下身不动，然后做仰卧起坐，这样就可以收紧并平坦胃部凸出部分。
脐下练习：固定上身不动，双脚向上抬起做屈伸腿，这样做的目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习之后，我们就要开始做各种腰部转体练习了。练习这种辅助动作，可以充分的练习上下腹部肌肉，进而有更加明显的腹部减肥效果。
▌揉捏腹部
想要“躯赶”腹部脂肪，就要进行七分的腹部减肥运动，外加三分揉捏腹部减肥。
因此做完腹部减肥运动后，我们还要顺时针和逆时针做环形按揉腹部，每天各按摩100次，这样就能快速的“躯赶”脂肪，加快脂肪代谢的速度。
