瘦肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
如何减肥最有效 睡前15分钟运动练出S身材
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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如何减肚子最有效 5招教你轻松甩掉腹部赘肉
阅读下文:
腹部如何减肥 教你快速减肚子7大招
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