二、以收缩大肌肉为主
脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。
以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。
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2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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室内踏板操减肥方法 解决臀部下垂跳出好身材
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专属白领减压健身操 放松神经缓解压力
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