坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。
俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
注意事项
上面的一套健身方法要有持之以恒的毅力，每个做两遍，相信坚持一定会有很好的效果。
简单轻松减肥健美操 每天10分钟必瘦无疑
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
三式快速减肚子运动 甩掉“大肚子”变身小腰精
阅读下文:
四款减肥操快速减肚子 每天坚持平坦小腹练出来
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