七、旋转传球
目标：胸部、三头肌、腹部、二头肌和臀部
1、端坐在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上。两手握球，位于胸口位置。手肘稍稍向外。旋转上半身，使腰部碰到地面。
2、坐起来，身体转向左边的时候伸直左腿。伸直双手，使球位于左大腿位置。回复初始姿势。
3、换边，重复20次。
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7式有氧减肥瘦身操 高效燃脂让你瘦不停
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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秋季以有氧运动为主 四款运动强身健体保健康
阅读下文:
七运动最有效减肚子 跳肚皮舞提膝运动
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