多吃蔬菜、水果、薯类
秋季干燥易导致大肠蠕动减慢，形成季节性便秘。而蔬菜、水果和薯类是膳食纤维的重要来源。建议其中深色蔬菜要占到50%左右，而且能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，可预防眼睛干涩、呼吸道感染等问题。同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。
立秋养生饮食四原则 足量饮水饮食清淡易消化
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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立秋节气养生运动篇 立秋运动注意及适宜运动
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处暑养生保健过六关 养肝调整情绪去湿热
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