补水，秋季保养重中之重
秋分之后，阵阵秋风袭来，自然界变凉了，水分少了，人体内也容易缺水，这时出现的“燥”是凉燥。要多吃一些温润的食物，比如核桃、糯米、藕等，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。
除此之外，甘蔗也是秋季不错的食用选择。甘蔗是蔗糖的前生，不仅可以补充糖分能量，还可以清热生津，健脾消食。在南方，甘蔗是一入秋就离不开的保健品，煮水、煮粥，或者是直接当水果吃。
“秋冬养阴”三大原则须注意
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子则能补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。但需要注意的是秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同，这个时候的养生保健应注意以下三个方面：一，无病不需补;二、勿过量滥用;三、分清虚实。
