豆类
豆类富含膳食纤维，具有非常强大的饱腹作用，能够分解脂肪以及抑制脂肪的过量积聚。丰富的膳食纤维在胃肠道内能够将食物包裹起来，并且缩短食物在胃肠道中的停留时间，有利于排便畅通，而且降低机体对食物营养的过量摄取。另外，豆类具有极佳的利尿排汗作用，加速脂肪燃烧，迅速让你瘦身。
减肥期间不可吃得过精，全麦和谷类等粗粮就是最好的选择，具有强大的饱腹功效，而且燕麦片等谷物还能像海绵一样吸收体内多余的脂肪，直达减肥实处。减肥人士大可将全麦和谷物类食物作为主食，因为这类食物富含膳食纤维，在人体中消化时间更长，消化所需能量更多，更有助于减肥，以及抵抗饥饿。
低脂或脱脂乳制品
知道吗?乳制品也是很好的减肥食品，但是始终记得“低脂”或者“脱脂”是乳制品起到减肥功效的第一要素。脱脂牛奶、酸奶、奶酪都是减肥食品，其中含有的独特钙质经研究表明具有加速脂肪燃烧的强大威力;优质蛋白质还能够让你的身体消耗更多能量来消化它。酸奶中的乳酸能抑制有害细菌生长，避免体内毒素积聚，帮助排毒瘦身。
