青菜的营养价值
按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。
那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。
同时，100克牛奶中的钾含量是109毫克，镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁是27毫克，都比牛奶略高一些。
镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。
青菜的营养价值有哪些？ 新鲜青菜就要这么挑
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
核心提示：导读: 我们都知道吃青菜有好处，但是具体怎么好法，我们都不了解。以下，就让小编来告诉你青菜有哪些营养价值，以及，新鲜的蔬菜是怎么样的，怎么挑。……
阅读上文:
每天吃两个苹果 效果惊人连医生都“害怕”
阅读下文:
夏季吃丝瓜好吗？ 有什么好处
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