青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
便秘了吃什么好？这些食物是便秘的杀手
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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没胃口怎么调理？ 针对类型各个击破
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白肉健康防癌 吃这两种肉永不得肝癌
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