开胯：
把拉筋带挂在两脚上，两手用力拉带子，每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了。
拉背：
坐直，将拉筋带分别挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每天练2.3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
抻腹：
双手握住拉筋带一头两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
拉筋的好处 六种常用拉筋方法
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
背部酸痛怎么缓解 6个方法能减轻痛楚
阅读下文:
注意了 这四种体质人群易患癌
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