小满吃什么养生 六款养生粥赶走湿气

　　3、莲子粥

　　原料：莲子30克，米适量(1人份)。

　　制法：将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

　　功能：健脾、养心、安神。

　　4、玉竹粥

　　原料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)。

　　制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

　　功能：得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

　　5、山药绿豆粥

　　材料：山药及绿豆各10克、米50克。

　　做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

　　功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。