喝一瓶牛奶：
在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
注重做好热身运动：
运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作（如下图所示）拉伸筋骨。
运动后注意保暖：
运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。
腿抽筋怎么办 教你几招快速解决
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
咽喉炎怎么治疗 六个建议帮你解决
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