4.酒精
酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管，从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发，当然痘痘也会在其中。
痘痘肌到底怎么吃?
1.少吃甜食和高糖分的食物。比如一些面包，糖果，饮料，奶茶，果汁等食物，有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。
2.把牛奶改为低糖分的酸奶。如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期，那么可以喝不那么甜的酸奶，最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。
3.尝试使用营养密度高的食物。比如含有高 Ω-3 脂肪酸比例的食物有抗炎的作用，比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等，这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量，还能够很好地增加饱腹感，长期服用有可能对炎症有一定的缓解。
4.多吃些天然的绿色食品。新鲜的水果蔬菜是不错的选择，而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。
其实想要拥有美美的皮肤，养成良好的饮食习惯的前提，当然是需要毅力的，要时刻抵抗住外界的诱惑，每天限制一些食物的摄入量。身为痘痘肌的你们，必须要对“吃”有一个正确的认识，合理安排自己的饮食才是王道!
