4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。
落枕了什么方法最有效? 十个自我治疗小方法
2017-07-03 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
阅读上文:
冬季寒冷最易患落枕 教你快速治疗落枕的方法
阅读下文:
手脚冰凉是怎么回事 六个好方法有效调理手脚冰凉
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