这些美食轻松对付痛经
月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。
其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。
另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
吃对食物经期没烦恼 当归生姜羊肉汤是痛经克星
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
核心提示：导读: 很多女性在经期容易痛经，痛经是件痛苦的事，该怎么缓解呢？女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等。吃对了食物，让你轻松度过经期。……
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