坐月子的营养食谱
清炖鲇鱼
鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。
制作：将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段。把葱、姜切成丝，蒜切成片。将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅。
坐月子饮食很关键 推荐月子营养食谱
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
核心提示：导读: 很多妈妈不知道坐月子要吃些什么，坐月子的饮食和宝宝息息相关。怎么吃才能健康又营养呢？坐月子的饮食有很多不同的，以下，小编推荐几款月子食谱给妈妈们，以下的饮食方案仅供大家参考，不用一定要是这样的，只要对妈妈有好处的都可以试试。……
阅读上文:
吃肉不吃蒜营养少一半 吃肉要配蒜
阅读下文:
排毒祛痘的食谱 双管齐下有效祛痘
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