二、捶背
1缓解疲劳
人们一天工作结束，会发现自身肩部非常疲劳，在不自觉的情况下会敲打肩部，或者让他人帮忙捶自身背部来缓解疲劳的现象。其实捶背也是一种健身方法，因为背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。通俗说就是舒经活络、肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损。
2调节神经机能
捶背不但可有缓解疲劳的作用，它的其他功效也是非常明显，尤其是在不同的时间段里捶背。白天捶背使人头清目明、精神振奋，不会出现精神萎靡的现象。睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果。它对人体有这样的效果，主要是因为它能调节人体的神经机能。
