?香蕉
?有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
?温牛奶
??睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。
牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
?蜂蜜
??大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
想要提高睡眠质量 哪些食疗可以解决
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
胃病是怎么来的 胃病的原因有哪些
阅读下文:
经期能喝玫瑰花茶吗？有没有什么副作用
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