香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
膳食纤维
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。
但是新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，还需要那么现在就需要改变。
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,也可以食用膳食通畅复合粉，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品，引进日本专业保健品研发企业，采用无糖包衣掩嗅优化改良技术。
无异味，可长期食用。
燕麦
中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，使大便松软，易于排出。
燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。
