乘飞机的保健技巧

许多出差旅游愿选择乘飞机因与其交通工具相比更加快捷安全方便舒适但乘飞机万米高空飞行虽密闭座舱内压力高度相当2000多米服务设施及服务质量较高但有些时候还要需加强自我保健

　　一乘机者乘机前24小时应适当休息避免劳累；保证充足睡眠少吃油腻易消化食品适当多吃些水果；可空腹乘飞机也宜过饱否则易带来适或晕机

　　二乘机要系安全带小小安全带必要时确能起到确保安全作用当飞机将要发生颠簸或广播提醒系安全带时定要马虎以防止外伤

　　三长时间乘机（5小时以上）时应多活动下肢必要时可站起来走动走动且可长睡或喝含有酒精饮料多喝些水腿脚多做点"小动作"对乘机者很有处可防静脉血栓病发生

　　四适时吃点食物飞机起飞或降落尤其降落时吃点糖果小食品或喝点水对预防航空性耳炎很有作用也可用捏鼻闭嘴鼓气方法来抵御耳压伤

　　五预防晕机病这对有运动症史尤重要具体方法乘机半小时前服片"乘晕宁"长时间乘机者4至5小时后可再服片；也可带点清凉油或风油精涂擦额头部位或切两片生姜片加贴肚脐上或用伤湿膏直接贴肚脐上效果都错

　　六服从民航服务员指导有"发热"疾病流行期间登机前测体温需填登机卡片时应认真填写登机时机票段时间内宜丢弃也许近期还派上用场这点也应注意