2、深蹲
深蹲是练习翘臀的重要方法，做这个动作的时候，类似于扎马步。双腿自然分开，距离与肩同宽；双手可以伸直平放于胸前，臀部开始下沉，直至最低点时停留5秒钟后，再恢复原位。主要腰背要挺直，膝盖不能超过脚趾，只有动作规范了，才能锻炼出效果。
臀部曲线不是一两天就能练成，但是坚持每天都练习，一个月就能看到明显的效果，因此，加油！
你还在@A4腰？笑脸臀已击败A4腰
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：19 得宝网
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8款瘦腰瑜伽——塑造“小腰精”
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女性冬季如何快速减肥 试试这五种方法吧
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