11. 肉豆蔻
肉豆蔻中钠，胆固醇含量低。其富含纤维及镁，正是分解脂肪和胆固醇的催化剂--而分解脂肪及胆固醇是瘦身的重要一步。只是关注要小量食用，因为大量食用（丁香）会致毒。那么在瘦身餐单中撒点肉豆蔻显然不是个坏主意。
12. 石榴
石榴的营养价值极高，并且它丰富的纤维素有降血糖的作用。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命C、维他命K、叶酸和钾。比起只拿它们制造饮品来说，食用石榴籽的瘦身成效会更佳。
13. 鼠尾草
助消化的功能使得鼠尾草大受欢迎，快将它加入你的菜谱榜单吧！你可以在两餐之间试验下鼠尾草茶，能够帮你消除饥饿。
14. 大蒜
“大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌功效并有益于减少不利于保健的脂肪和胆固醇，”大蒜从某种角度上可以说是自然厌 食剂，强烈的大蒜气味刺激大脑的饱食中枢，可减少饥饿感，还会增强大脑对瘦素的灵敏度（一种帮助调节食欲的激素）。它能增强几乎所有菜的滋味，包括这份舒缓的大 蒜汤，我们就是喜欢这个滋味。
15.甜胡椒
甜胡椒吃起来就像是丁香，肉桂，肉豆蔻的集合体。在香甜可口的菜品中添入它，有益于减轻消化不良和气体排放，有着健康身体，增添纤维的副作用。
