3．节食的时候，固定做“同一件事情”
当你节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单词。这样可以在学习的同时就把身上的肉减掉。
以后无论何时必须少吃，痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单词，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚。
4．依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块
体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、含热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但是这也让自己的情绪下落了，开始痛苦不堪，反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量，从而减重。
“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
