6)吸气弯曲你的手肘，将你的上半身向下，将你的双脚伸直微微分开，眼睛直视着地面，腹部感受肌肉的用力和收紧，动作坚持10~20个呼吸左右。
7)双手伸直抓住健身球，弯曲你的双腿跪坐在地面上，弯曲你的腰部，将健身球推至头顶前，上半身放平和地面平行。然后扭转你的腰部向左边，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
减肚子最有效的运动 健身球操帮你抚平大肚腩
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
六组简单健身动作 帮你瘦腹美背炼出好身材
阅读下文:
冬季最适宜做哪些运动? 推荐7项运动提高免疫力
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