动作10倾斜的v型动作 用身体一侧躺下下身于上身直线保持30度角对侧手放在脑后，用臀部支撑起来，腿绷直，然后肩膀和双脚同时向上离开地面
动作11爬腿 一条腿向上抬起一定角度，另一个腿平放于地面或曲起，曲起比平放更加难一些起身摸脚尖可以直接去触碰或者简单一点双手抓着腿向上爬
动作12梅森旋转 用双手呈拳状合在一起左右触碰地板
注意事项
练腹肌是一件持之以恒的动作，只要坚持一定能练出来的，别急求成，以免弄伤肌肉。
21岁健身女神晒八块腹肌爆红 八块腹肌怎么炼
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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男性如何提高性能力 九运动帮你重振雄风
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跑步能瘦腿吗？ 怎么样跑步可以瘦腿
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