青蛙跳
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛!
抬腿/压腿
这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要 静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。
什么运动最减肥? 七种运动减肥一周见效
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
阅读上文:
如何快速练出腹肌？ 只要七天轻松练出完美腹肌
阅读下文:
健身别勿入7大误区 随时随地做运动
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