9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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如何减肥最快不反弹 5个有氧运动练出凹凸身材
阅读下文:
春季最适合做四种运动 强身健体还有效减肥
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