女性春季主要是补充维生素Ｃ，而一个Ｃ中等大小的番木瓜含维生素就高达１８８毫克。
１、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
２、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
３、豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。
４、牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。
５、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素Ｄ、维生素Ｋ，还可使患骨质疏松的几率降低３０％。
