二、有利于青少年长高的活动
1.慢跑
每天至少慢跑半小时左右，可以使下身各关节间的骨骼得到锻炼，从而刺激它的生长。
2.跳跃
要是能经常打篮球是最好的，如果只有一个人时，在家也可以做跳跃运动。先下蹲，再双脚用尽全力向上跳，双手模拟拍球动作，想象拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。
3.悬垂
双臂抓住单杠，身体悬空，以脚尖能接触地面最好，先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复循环5.6次，日后也可以增加次数。
4.跳绳
每天坚持跳500至1000下，从少到多，可据自己情况而定。
