吃什么维生素能帮助皮肤美白？天天吃可以吗？
饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
维C美白，维E抗氧化，这两者是绝配了。但是尽量吃天然的，少吃药片，是药三分毒。
平时多吃西红柿、猕猴桃、枣、柑橘类水果，可以很好的补充维C了。维E的话，可以多吃些坚果，里面维E很丰富的，抗衰老。但是要适量，就算是好东西也不能补太多哦！
