外疗法二：用松赤蹭荸锅子(松树的种子)做一个枕头，每晚休息时枕在头部正下方，并用双手对头皮进行按摩，从头部蒗钰妒蟥中间部位向两边扩散的抓挠，每晚四到五分钟即可，枕头的做法是，将布袋用黑米水洗后晒干，然后将松子装进布袋，缝成一个枕头即可，起到活血凉血的作用。
内疗法，就是食补：每天早上我们用黑芝麻、黑豆、黑米、熬成粥，坚持食用就可以，慧艘挛鲚五个月就可以见效，这样可以补充抄荛挝毳体内黑色素。熬粥的方法跟我们每天熬小米粥的方法一样。具体方法是取适量的黑米、黑豆、黑芝麻，清洗后倒入锅内，然后开始熬，熬熟后，可以加适量白糖食用，根据自己的口味放入白糖的量。这样坚持半年就有效果了。
