4.红豆
吃法：无糖的红豆糖水当开水喝能促进排毒。
作用：红豆可以健脾益肾、清心养神;还能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆与莲子、百合搭配，对肺燥、干咳有缓解作用。
5.糙米
吃法：煮糙米粥，或糙米和大米混着煮饭。
作用：糙米又叫做全米，也就是保留米糠的米。糙米的纤维很丰富，减肥人士食用糙米能增加饱腹感，吸收脂肪，整肠利便，帮助排毒。
6.绿豆
吃法：煮绿豆汤，但提醒不宜煮时间太长。
作用：消肿排毒，清热解毒。绿豆富含维生素B、葡萄糖、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助体内排毒，加速新陈代谢，因而绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，以免有机酸、维生素受到破坏。
7.薏米
吃法：煲水饮用，肌肤的天然保养品。
作用：加速血液循环、水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。因此，经常食用薏米有利于皮肤光泽细腻，消除斑斑点点，改善皮肤粗糙。此外薏米还对消化不良也有帮助。健康人群吃薏米能够化湿利尿。
