如何预防经期长痘?
1、做好控油与保湿
这个工作不仅要在经期做好，平时也不能懒!平时就应避免过多污垢堵塞毛孔，给痘痘生长提供有利条件，姨妈到前一周，就要注意脸上的出油量和水分，做到早晚洁面并在洁面后进行保湿。
2、保持睡眠忌熬夜
生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。
3、疏肝理气保持心情愉悦
月经前期体内雌激素分泌的变化还会影响到情绪的变化，感觉失落、忧伤，容易发脾气，中医认为这是“肝气郁结”所致。
适当做些户外的有氧运动可以有效舒缓情绪，每天睡前按摩脚背上大脚趾和二脚趾间行间和太冲穴，能够起到清肝火的作用。
4、适量的补锌，有助于远离经期长痘
其实锌有助于减少皮肤油脂分泌的尴尬，还能减少皮肤油脂分泌，从而减少长痘。
【植物性】豆类、香菇、花生、萝卜、大白菜、海带等;
【动物类】动物内脏(例如鸡肝、鹅肝等)、牛肉、羊排、猪肉等;
【贝壳类】牡蛎、扇贝、蚌等;
【其他含锌元素较高的食物】海参、墨鱼、章鱼、以及芝麻、花生仁、核桃等食物含锌量也比较丰富。
这下知道了经期为什么那么容易长痘了吧?大家不仅在经期要特别护理，在日常的每天都要注意，才能顺顺利利开开心心的度过经期!
