如何缓解落枕?
1、换掉枕头
落枕有时候和睡觉的枕头有关系，过高、过矮、不舒适的枕头最好马上换掉，选择高矮适宜的枕头为好。
2、冷敷/热敷
如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
如果是因为受了风寒而造成脖子疼痛，可以用热毛巾或热敷袋热敷脖子，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3、运动疗法
坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
4、拔罐疗法
如果落枕造成了颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、贴膏药
可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有较好的疗效。
6、按摩穴位疗法
古人在实践中发现此穴对落枕有奇效，故名“落枕穴”。
取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。
按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。按后，脖子疼痛程度会明显减轻，活动范围逐渐改善，一般几天能好转。频繁落枕，可能是颈椎病。
无论如何，疼痛是身体的一种信号，提醒你要注意自己工作、生活的姿势，注意保暖、运动等。 若频繁落枕，千万不要自己盲目处理，不能仅考虑止痛，还应该及时就医。
