当前位置:首页>健康大全 >健康饮食 > 健康食谱>正文

韭菜的营养功效食谱与禁忌

2013-03-14 责任编辑:未填 浏览数:792 得宝网

  (三)、三鲜馅水饺

  主料:韭菜、大虾、鸡蛋、猪肉、面粉各适量。

  调料:盐、花椒面、味精各适量。

  做法:

   1、用温水和面,和好后盖上半干的布醒一下(这样煮出来的饺子会更筋道);

   2、韭菜切成细末,鸡蛋搅匀,放油锅里炒成小碎末,猪肉剁成泥,生姜切末,大虾去头去皮切碎;

   3、把所有馅料放入容器里,放盐、味精、花椒面调味拌匀;

   4、擀饺子皮,包饺子。

  养生功效:补肾壮阳、养肝利尿。

  (四)、韭菜鲫鱼汤

  材料:鲫鱼200克,韭菜30克,酱油1克,盐1克

  做法:鱼去肠杂及鳞,洗净,纳入韭菜装满,放入盖碗内,加酱油、盐,盖上盖,蒸半小时即成。

  养生功效:清热,解毒。

  (五)、韭菜老豆腐

  主料:豆腐(北)250克

  辅料:虾仁100克,韭菜100克,木耳(水发)25克

  调料:植物油25克,酱油5克,料酒10克,白砂糖3克,淀粉(玉米)4克,盐3克,姜3克,大蒜(白皮)3克

  做法:

   1、将豆腐洗净,切成厚片;

   2、韭菜择洗干净,切成段;

   3、木耳择洗干净,撕成小朵;

   4、淀粉放碗内加水调成湿淀粉;

   5、姜切末,蒜切茸状待用;

   6、炒锅注油烧至八成热,放入豆腐片炸至金黄色,捞出控油;

   7、炒锅注油烧热,下入姜末、蒜茸炝锅,放入虾仁煸炒,烹入料酒,加酱油、白糖、精盐、水再放入豆腐、木耳煮约5分钟,撒入韭菜翻匀,用水淀粉勾芡即可。

  小技巧:韭菜富含粗纤维,所以做饺子陷的时候要多放一些肥肉,或者在拌馅的时候适量多加一些食用油,这样口感就不会很柴。韭菜作馅,常会“洒汤”(即放盐后会渗水),为防止出现这种现象,在放盐之前,可先将韭段用熟油拌一下,即可确保韭馅的干爽。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:得宝网

友情链接: