鲈鱼西兰花粥

健脾补虚强身健体

• 营养价值:

  蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、维生素A、B、C、钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒

• 适宜人群:

  一般人群皆可食用，尤其适合体弱多病、营养不良、食欲不佳等症

• 禁忌人群:

  患有皮肤病疮肿者忌食

  鲈鱼西兰花粥 所需材料

  • 大米80克
  • 鲈鱼50克
  • 西兰花20克盐3克葱花适量姜适量黄酒适量枸杞适量香油适量

    鲈鱼西兰花粥的做法
    

    1鲈鱼处理干净切块，用黄酒腌渍；西兰花洗净掰成块。

    2大米洗净入锅煮粥；五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。

    3加盐、香油，撒上葱花即可。

    鲈鱼西兰花粥的功效与作用

    1鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。

    2西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。

    3大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

    4鲈鱼西兰花粥此粥具有健脾补虚、强身健体、补肾益肝、健身补血的功效。