三、画圈运动
每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方
向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。
四、爬墙动作
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。坚持一段时间，就能逐渐缓解肩痛。
久坐患了肩周炎怎么办？ 学会五个小动作轻松缓解
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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快速收缩毛孔 5招打造无暇美肤
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脖子落枕了怎么样能好的快 只需两招快速恢复
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