2、玉米
玉米是一种十分常见的粗纤维食物，且富含人体所需的多种营养成分，常吃玉米既能养生，还能有效瘦身。在玉米中含有丰富的粗纤维成分，其含量是一般精细面的5倍左右，这种物质进入肠道中遇水会迅速膨胀，很好的增加饱腹的感觉，同时膳食纤维还能促进肠道中毒素的排出，起到清除肠毒、瘦小腹的作用。
并且，在玉米中还含有丰富的脂肪、蛋白质，这些物质都是人体生长所需的重要成分，所以多吃点玉米能很好的为人体进行养分的供给，不会造成营养不良的产生。其中，将玉米当作午餐或是晚餐食用，再根据自己的喜好搭配点新鲜的瓜果蔬菜食用，坚持一段时间便能收获不错的减肥效果。
3、魔芋
魔芋是一种好吃且人们常吃的一种食物，同时更是减肥瘦身的最佳选择。在魔芋中含有葡甘聚糖的物质，这种成分是一种很理想的膳食纤维，被人体摄取后进入肠胃道中能吸水后发生膨胀，随后体积迅速增大，从而能很好的使人产生饱腹感，减少其它食物的摄取，这对于减肥瘦身发挥很关键的作用。
同时，在魔芋中还含有纤维素，这种物质能很好的促进肠胃进行蠕动，减少肠对于脂肪的吸收，这也是缓解便秘产生的有效形式。并且，魔芋属于一种低热量的食物，常吃不用担心会长胖，因此，在减肥期间便可以多吃点魔芋制成的美食。在魔芋中含有人体生长所需的多种营养成分，所以对于减肥的人吃魔芋不用刻意节食，还能均衡营养，起到健康减肥的作用。
