三、拧毛巾
这个动作大家都知道，这个就附带着做一下就可以了，主要是令双腿更加匀称，就拧毛巾的造型，从大腿到小腿。来回几次。个人经验：我觉得这个动作可以匀称小腿的线条，就是不太好用力。
四、侧抬腿
侧躺在床上或瑜伽垫上，左侧的化就是左侧手肘撑起身体，右手辅助放在胸前瑜伽垫上，然后抬起腿，越高越好，每侧25个。最佳是三组。
五、下蹲
这个姿势我也不知道专业的名字叫什么，就是左腿往前大迈一步，右脚脚尖撑地，然后下蹲又起身，主要是运动后腿，这个动作非常的锻炼大腿，你做25个就会觉得腿很酸。升级版：迈一步做一个，这个我觉得真的很累，但是紧致大腿的效果，你完全可以看到。
