1、平板哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌中部
要知道，胸肌可是男人的标配，穿衣有型全靠它撑着。另外，这个动作还能练到肩部和肱三头肌！
2、上斜哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌上部
胸肌的型主要就靠上部撑起来了，同样的，这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。
3、仰卧屈臂上拉
主要锻炼部位：胸、三头、背上部
比较复合的动作，能把上半身都充分的练到，尤其需要注意的是，哑铃重量一定要把握好。
告别弱鸡时代！一对哑铃就可以开始撸铁了
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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这样健身 让你多活十年
阅读下文:
减脂运动有哪些？ 盘点燃烧卡路里的体育运动
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