第四天：练肱三头肌
1.窄卧推四组。
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
3.俯立臂屈伸，四组。
第五天：练肱二头肌
1.站姿臂弯举，四组。
2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
3.巻棒，两组。
你要的一周健身计划表 撸起来吧！
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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爬山的好处有哪些？爬山要注意这些
阅读下文:
秋冬季跑步如何御寒 保暖的装备有哪些
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