等距胸部按压：两个手掌对掌使劲向中间推用你的手臂，在胸部持水平位。两个手掌对掌，并使劲向中间推。用力作用5秒钟，然后休息，再持续5秒。随着每天的锻炼，时间可以渐渐的增加到10到15秒钟的时间。如果这个运动伤害你的关节，你可以问教练给你一个静态胸运动。
等距扩肩运动这个动作，是静态动作。你保持直立状态，你的背靠墙，你的手臂在身体两侧。用胳膊肘推动你的上臂和身体离开墙壁。保持5秒钟，然后休息一下，重复运动。如果这个运动伤害你的关节，问教练给你一个静态肩运动。
关节炎患者运动的10个注意事项
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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瘦腿操+按摩让你告别“大象腿”
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怎么跑步才健康 跑步注意事项
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