睡眠姿势：
专家指出，睡眠姿势也是日常中影响睡眠质量的常见因素。以下是专家对睡眠姿势的利弊做出的相关介绍。
①独自睡眠：自然型仰卧
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型。
缺点：不利于有哮喘，或者容易打鼾的人。
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米最适合，能更好地支撑你的颈部。
②双人睡眠：一人侧卧、一人仰卧
优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。这种睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。
以上便是我们养生百科栏目向大家介绍的影响睡眠质量的因素。主要从最核心三个方面进行了阐述：睡眠时间、睡眠环境、睡眠姿势。如果您平日中有睡眠质量不佳的现象，不妨从以上三个方面中找找原因。另外，适度的运动也能加深睡眠。小编在此祝愿大家都能有一个好的睡眠质量。
