1.双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。
2.下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢慢下蹲，呈现大“ㄇ”字形，右手托住臀部后缘前推，左手则从大腿内侧捞住臀部下缘，往前扳。
3.下腹和大腿内侧使力，双手慢慢将臀部捞起，身体顺著挺直。
4.眼睛直视前方，慢慢把双手放在身体后侧，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此为标准预备位置。
如何瘦大腿内侧赘肉 看这里就这么简单
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
核心提示：导读: 减肥的时候发现大腿内侧和前侧赘肉悄然隆起，走路都可以感觉到磨擦，纤细修长的大长腿成为泡影，想要瘦大腿内侧和前侧却无从下手。此时单纯的减肥方法已经不能减掉大腿内侧和前侧的赘肉了，你需要针对性的运动和一些小妙招才能让赘肉无处躲藏……
阅读上文:
如何拯救双眼疲劳 六个护眼贴士让眼睛亮起来
阅读下文:
影响睡眠质量的因素有哪些 99.5%的人都不知道
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