【60岁有更强壮的骨骼和心脏】
60岁后，妈妈的骨骼和心脏都会变得脆弱。这是因为妇女停经后，女性荷尔蒙大大降低，骨量也会随之减少。而骨质流失通常难以察觉，只有到非常严重时才会有疼痛、骨折等问题发生。而更年期前后的女性，患心脏病的几率和男性心脏病的患病率一样高。
1、豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。豆类的营养价值高，女性朋友多吃豆类不仅可以抗衰老还可以美容养颜，小天在此建议各位妈妈朋友们，多多食用豆类食品哦!
2、芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。
3、牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
写在最后，母亲为我们付出了太多太多，在这个特殊的节日里不要忘了为她的健康加道菜，这是送给母亲最好的礼物，最重要的是要提醒妈妈不要忘了科学饮食，这样才能对抗岁月做靓妈哦。
