4、出行
晨练不宜太早，建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。
【推荐几个防治高血压的食疗方】
1、芹菜粥
用连根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降压。另外建议平时适当多食用芹菜。
2、胡萝卜粥
将新鲜的胡萝卜切成丝，加适量粳米，一起熬成粥，常食可辅助降压。
3、芹菜红枣汤
用新鲜的芹菜，同红枣，洗干净之后，加入适量洗煮半个小时，喝其汤汁，连吃三天有降压的效果。
4、芥菜汤
连根带叶的芥菜洗干净置于水中煮，煮至芥菜烂时倒出，另起一锅加入花生油爆香，将芥菜放到油中爆炒即可。中医认为芥菜不仅具有降压，健脾的作用，同时清肝明目，最适合春季多食用。
