心得之四：适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力
5﹕40起床，6﹕0扉钛笆哇0步行到公园练气功《八段锦》打太极拳
餐后活动一般是这样安排的：
早餐后1小时：快步走40分钟（ 140步-150步/分钟）；
中餐后1小时：爬楼梯36层；
晚餐后1小时：散步30 分钟；
睡前：练气功《八段锦》一遍
注：上街通常不搭车，以步代车。
心得之五：勤于检测，心中时时有“血糖”
根据自己的病情，我采取的治糖方案是“饮食干预+运动治疗”， 自我检测血糖就显得十分重要（其实对每一位DM患者都非常重要，这一笔钱决不能省！！！）。自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。
